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小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示夏季时节的正式开始。每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，指天气开始炎热，但还没到很热。
我国南方地区小暑时平均气温为26℃左右，已是夏季繁盛时。各地也进入雷暴很多的季节，常伴随着大风、暴雨，有时还有冰雹。南方大部分地区东旱西涝，须及早分别采取抗旱、防洪措施，尽量减轻危害。在中国大部分的农耕区，经过农历五月的抢收抢种之后，小暑前后，除东北与西北地区收割冬、春小麦等作物外，全中国的农作物都进入了茁壮成长阶段。
小暑虽然不是一年中很炎热的时节，但紧接着就是一年中的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气也将越来闷热和潮湿。
（小暑场景图）
下面小编继续和大家聊聊小暑的历史由来。
《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中炎热的时期已经到来，但还未达到很热的程度。俗话说：“热在三伏”。中国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。全国的农作物从此都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理工作。
我国古代将小暑分为三候，是哪三候呢？“一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始鸷。”
一候，温风至：此时大地上便不再有一丝凉风，吹来的风中都夹带着热浪；二候，蟋蟀居壁：暑气难耐，蟋蟀纷纷离开田野，躲到庭院墙角下，寻找一片难得的阴凉；三候，鹰始鸷：地面气温太高，老鹰振翅高飞，开始在更清凉的高空，探索新的领域。
下面我们再来聊聊小暑具体的气象变化。小暑时节，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆中国的热带气旋开始增多。
（小暑场景图）
小暑前后，中国南方大部分地区各地进入雷暴较多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。中国南方大部分地区具有东旱西涝的气候特点。
小暑的习俗有哪些呢？过去民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后的一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。
小暑时节养生保健注意事项有哪些呢？
一、不要贪凉冲凉水澡、少进冷食。天热了，人们就喜欢喝冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐。有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，埋下健康隐患。
（小暑绘画图）
二、平心静气以养心。小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，没精神。对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
三、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量。小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，加多发频发。这一时节的饮食，要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果，清热解毒。
四、注意防暑。中暑是夏季的常见病。外出时要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽、防晒衣、墨镜、防晒霜等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳毒辣时外出。
