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清明节是我国重要的传统节日之一，也是农历二十四节气之一，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等。清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”，这一节气生气旺盛，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。清明节也是传统的重大春祭节日，这一天人们会外出扫墓祭祀、缅怀祖先。
（清明场景图）
清明节与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。它是纪念祖先的节日，主要活动仪式是祭祖、扫墓，这是人们慎终追远、敦亲睦族及行孝的具体表现。清明作为节日，与纯粹的节气又有所不同，它包含着丰富的风俗活动内容。下面就跟我一起来看看清明节有哪些传统民俗吧！
清明扫墓，谓之对祖先的“思时之敬”，其习俗由来已久。清明节本属“祭祖节”，是表达孝道的重要节日。而以祭祀场所的不同，还可以分为墓祭、祠堂祭。清明节扫墓一般上午进行，还要携带酒食果品，在墓前焚烧纸钱。为坟墓培新土，叩头祭拜。
踏青，又叫春游，古时叫探春、寻春等，四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。所以中国民间长期保持着清明踏青的习惯。踏青这种节令性的民俗活动，在我国有着悠久的历史，其源泉是远古农耕祭祀的迎春习俗。
（清明场景图）
插柳，清明节是杨柳发芽抽绿的时间，人们踏青时顺手折下几枝柳条，编成帽子戴在头上，或带回家插在门楣、屋檐上。据说插柳于户，可以驱邪祈福；戴柳于首，寓意留住青春。蕴含着人们对平安健康生活和美好幸福未来的殷切期盼。
放风筝，风筝又称“纸鸢”“鸢儿”。古时，人们会在风筝上写上自己的名字，放上天去，再剪断牵线让风筝飞走，寓意“放晦气”，以达到“除病消灾，带来好运”的目的。
吃青团，青团是江南一带的小吃，是清明节有节日特色的食品。它是将一种清明节前后才有的艾草，打出汁拌进糯米粉里，然后做成团子，因为做出的团子呈碧绿色，所以取名青团。
清明节还有许多失传的风俗，如古代曾长期流传的戴柳、射柳、打秋千等，据载，辽代风俗重清明节，上至朝廷下至庶民百姓都以打秋千为乐，仕女云集，踏青之风也极盛。
《岁时百问》中提及：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”此时正是清除身体“浊气”的好时节。清明养生应顺应自然，重在“清”与“明”。这个时节对人体影响也很大，这就给大家介绍这个节气，应该如何吃，怎么养生。
（清明场景图）
清明正是上升清气、清除浊气的好机会。此时养生应重在养血舒筋，饮食讲求清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果。清明时节人体内肝气旺盛，因此应当多吃“柔肝”的食物。饮食应当以温润、清补为主，不应食用笋、鸡、海鱼等“发物”，而应多食山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾之物。还可以多吃一些黄花菜，这种菜开胸膈，平肝火，让人心气平和，所以又被称为“忘忧草”。
清明这段时间雨水多，容易导致人体湿气过重，脾主运化，运化水湿。脾虚了以后，水湿运化不利，就会出现湿邪，粘腻，身体浊重的感觉。所以在这个时候健脾除湿也很重要， 饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。我们可以用陈皮+白术，煮水代茶饮，也有很好的健脾除湿的功效。除此之外，还要早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。
踏青不仅使身体吐故纳新，气血顺畅，还可以消除抑郁，调达心情。我们同时可以做八段锦、太极拳、慢跑等，调畅气机，改善供血，让自己从身体不适中脱离出来。但是外出运动时及时补水、擦汗，早晚添衣，“春捂”要适当，避免风寒侵袭人体而引起的感冒。
又见一年春草绿，梨花风起清明时。清明节至今已有2500多年历史，时间跨度长，多样化、低碳化的现代祭扫方式既进一步丰富了清明节的节日内涵，更以现代文明的表达方式传承了中华民族的深沉情感。
