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小满是夏季的第二个节气，此时农作物的籽粒开始灌浆饱满，但并未成熟，故称“小满”。小满一到，气温进一步上升，南北温差进一步缩小，盛夏的入口向我们缓缓开启。小满，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。小满节气的气候特点是降水频繁，往往会出现持续大范围的强降水。《月令七十二候集解》中记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这指的是麦子的颗粒到此时开始变得饱满，但还未完全长成，故为“小满”。
（小满场景图）
我国古代一些著作将小满分为三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂；小满节气，全各个地开始步入夏天，靡草作为一种喜阴的植物，靡草死正是小满节气阳气日盛的标志；小满时节，虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，却到了成熟的“秋”，所以叫做麦秋至。
小满时，一些农村地方有着古老的祭车神习俗。小满时节雨量大，此时，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民们便忙着踏水车翻水。旧时水车车水排灌为农村大事，水车照例于小满时节启动。因此农家会在车水前于车基上放好鱼肉、香烛等祭拜。这些习俗，充分表示人们对水利排灌的重视。
抢水。农作物的生长都离不开水，旧时，人们以水车车水排灌，农谚有：“小满动三车”之说，水车一般都于小满时启动。农人以村为单位，在小满时举行“抢水”仪式。由年长执事者约集众人，提前准备，小满之日黎明一起出动，燃起火把于水车基上，待执事者以鼓锣为号，众人一起应和，开始踏动水车，把河水引灌入田。
（小满场景图）
食苦菜。苦菜是中国人很早之前就食用的野菜之一，苦菜的营养丰富，含有人体所需的多种维生素、矿物质，并具有清热、凉血和解毒的功能。久服可安心益气，轻身、耐老。医学上多用来治疗热症，古时人们还用苦菜醒酒。
嫘祖诞辰。在嫘祖的倡导下，中国的先民们才有了养蚕抽丝的技术。后世为了纪念嫘祖，便将她尊称为“先蚕娘娘”，嫘祖发现蚕的日子正好是小满这一天，所以小满也被称为是嫘祖的节日。满时节正值初夏，蚕茧结成，正待采摘巢丝，为了有个好收获，也为了表达对蚕神的感激之情，养蚕人家会举行隆重的仪式，来为蚕神过生日。
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，说到夏季养生的基本原则，则应该是在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪。同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。
小满养生应勿贪凉卧睡，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。因此,饮食上应以清淡为主,同时注意衣物材质的选择。并且小满节气中气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒。
（小满场景图）
忌心神不宁。小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。
预防上火症状，在小满节气里,日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热,这样内热、外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此,除了注意饮食以外,还要避免熬夜,保持愉悦的心情,有压力尽快疏导,防止内热产生。
